Psykisk belastning i arbejdet
Når arbejdet påvirker mennesker – og kræver fælles håndtering
Psykisk belastning opstår, når arbejdets krav over tid overstiger de ressourcer, muligheder for regulering og fælles støtte, der findes i arbejdet.
I mange fag – særligt inden for sundhed, socialt arbejde, beredskab, undervisning og myndighedsarbejde – er psykisk belastning en del af arbejdets vilkår. Her møder fagprofessionelle dagligt mennesker i krise, konflikt eller svære livssituationer. Det kan være meningsfuldt og fagligt givende, men det kan også slide mentalt, hvis belastningen ikke håndteres professionelt.
Hvad er psykisk belastning?
Psykisk belastning kan formuleres som en forudsigelig menneskelig reaktion på krævende arbejdsvilkår. Det er påvirkningen, som opstår, når arbejdet stiller høje følelsesmæssige, relationelle eller kognitive krav til medarbejdere.
Belastningen kan eksempelvis opstå i situationer, hvor man som medarbejder eller leder:
- Arbejder tæt på andre menneskers problemer og lidelse
- Håndterer konflikter eller krisesituationer
- Står med stort ansvar for andre menneskers liv og trivsel
- Arbejder under højt tempo eller modstridende krav
- Mangler mulighed for fælles refleksion og faglig bearbejdning
Når psykisk belastning bliver langvarig eller ikke reguleres tilstrækkeligt i arbejdets rammer, kan den udvikle sig til mere alvorlige belastningsreaktioner.
Faktorer der kan skabe psykisk belastning
Psykisk belastning opstår sjældent på grund af én enkelt faktor. Ofte er det kombinationen af flere belastninger i arbejdet.
Nogle af de mest almindelige belastningsfaktorer er:
High emotional demands
Når arbejdet kræver, at man håndterer stærke følelser hos andre mennesker og samtidig regulerer sine egne.
→ Læs mere om betydningen af høje følelsesmæssige krav.
Conflicting demands
Når medarbejdere møder forventninger, der ikke kan opfyldes samtidig.
→ Læs mere om betydningen af modstridende krav.
Stor arbejdsmængde
Når tempo og opgaver overstiger de ressourcer, der er til rådighed.
Psykisk belastning kan udvikle sig til belastningsreaktioner
Hvis psykisk belastning ikke reguleres tilstrækkeligt, kan den over tid føre til forskellige former for mental slagside.
Eksempler på belastningsreaktioner er:
Compassion fatigue
Når fagprofessionelle gennem længere tid er følelsesmæssigt engagerede i andre menneskers liv, lidelse, kriser eller traumer – uden tilstrækkelig mulighed for restitution, fælles bearbejdning og faglig støtte.
Secondary traumatic stress
Når andres traumatiske oplevelser påvirker fagpersonen.
→ Læs mere om sekundær traumatisering.
Burnout
Når belastningen bliver langvarig, og arbejdet mister sin meningsbærende struktur.
Brutalization
Når psykisk belastning over tid ændrer måden, man møder andre mennesker på.
Forebyggelse af psykisk belastning
Forebyggelse handler ikke om at fjerne alle belastninger fra arbejdet. Mange belastninger er en del af arbejdet i psykisk krævende fag. Forebyggelse handler derimod om at sikre, at belastningen kan reguleres og bearbejdes professionelt. Effektiv forebyggelse kræver blandt andet:
- Et fælles fagligt sprog for belastning
- Psykologisk tryghed i teamet
- Mulighed for fælles refleksion
- Klare roller og ansvar
- Organisatoriske rammer, der understøtter faglighed
Når belastning håndteres kollektivt, styrkes både trivsel, samarbejde og kvalitet i arbejdet.
Digitale implementeringskurser til at styrke håndteringen af psykisk belastning
Hos Institut for Belastningspsykologi arbejder vi med at udvikle organisationers evne til at forstå og håndtere psykisk belastning i arbejdet. Vi tilbyder digitale implementeringskurser, der giver organisationer et fælles fagligt fundament og konkrete redskaber til at forebygge mistrivsel og mental slagside i praksis.
Kurserne er udviklet til fagfolk i psykisk krævende arbejde og bygger på den samlede viden fra instituttets bøger og praksis. Book a free course demo og hør mere om, hvordan I kan arbejde systematisk med forebyggelse af udbrændthed i jeres organisation.
Foundation Course in Strain Psychology
For a holistic approach to managing everyday high emotional demands and exposure to potentially traumatic events.
Foundation Course in Psychological First Aid
For collective crisis response when something unexpected happens — and the group must manage an extraordinary psychological strain together.
Foundation Course in Psychological Safety
Ensuring that tools and methods truly work in practice — rather than remaining well-written policies in contingency plans.
Foundation Course in Psychosocial Prevention
Creating a shared understanding of what proactive, collective prevention looks like in daily practice.
We collaborate with
out of 98 municipalities
70
Danish regions
5
professionals and leaders at all levels have gained knowledge of strain psychology
100000
… as well as a wide range of public and private organisations.
Selected partners include:
A team of experts
...close to your everyday reality
When you book a consultant from the Institute for Strain Psychology, you meet an engaged and experienced specialist with deep professional knowledge and a strong commitment to practice.
Our consultants communicate complex knowledge about strain psychology with clarity, presence, and professional depth — always grounded in a holistic perspective.
Newsletter
Let’s stay connected
Sign up to receive updates on professional trends, research insights, and upcoming events.