{"id":34635,"date":"2025-03-04T10:28:44","date_gmt":"2025-03-04T10:28:44","guid":{"rendered":"http:\/\/belastningspsykologi.dk\/?page_id=34635"},"modified":"2025-03-04T18:22:56","modified_gmt":"2025-03-04T18:22:56","slug":"maanedens-forebygger-vaerktoej-vik-modellen","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/belastningspsykologi.dk\/nb\/maanedens-forebygger-vaerktoej-vik-modellen\/","title":{"rendered":"M\u00c5NEDENS FOREBYGGER-V\u00c6RKT\u00d8J: VIK-MODELLEN\u00a0"},"content":{"rendered":"
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"\"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

M\u00c5NEDENS FOREBYGGER-V\u00c6RKT\u00d8J: VIK-MODELLEN<\/span><\/span>\u00a0<\/span><\/h2>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

20 procent reglen:<\/span><\/b> Brug ikke mere end 20 pct af din tid og energi p\u00e5 vilk\u00e5r, du ikke kan \u00e6ndre.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>

Det er vigtigt at v\u00e6re bevidst om og reflektere over u\u00f8nskede vilk\u00e5r. Men brug ikke mere end 20 pct. af tiden og energien p\u00e5 dem. Ellers kan man drukne i vilk\u00e5renes kviksand og m\u00e6rke frustration, stress og afmagt.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Modellen nedenfor illustrerer, hvor man kan placere sin opm\u00e6rksomhed, og hvad man lader fylde i sin bevidsthed.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"\"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

VIK-modellen st\u00e5r for Vilk\u00e5r, Indflydelse og Kontrol og er bygget op af tre cirkler:<\/span>\u00a0<\/span><\/p>

\u00a0<\/p>

Den inderste cirkel<\/span><\/b> er det, du har fuld kontrol over, fx planl\u00e6gning af dit arbejde og personlige valg.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>

Den midterste cirkel<\/span><\/b> er det, du har indflydelse p\u00e5, fx arbejdsmetoder, opgavefordeling og strategiske beslutninger.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>

Den yderste cirkel <\/span><\/b>er de vilk\u00e5r, du ikke kan \u00e6ndre, fx lovgivning, politiske beslutninger og overordnede budgetter.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
  1. T\u00e6nk p\u00e5 en gang, hvor du har brugt (m\u00e5ske lidt for meget?) tid og energi p\u00e5 noget, du ikke kunne \u00e6ndre.<\/b>
    \u2013 Hvad skete der \u2013 og hvorn\u00e5r gik det op for dig, at det m\u00e5ske var som at r\u00e5be ad vejrudsigten?
    \u2013 Hvad kunne du selv, gruppen eller din leder have gjort for at flytte fokus til noget, I rent faktisk kunne rykke p\u00e5?

    <\/li>
  2. Hvorn\u00e5r har du eller dit team v\u00e6ret gode til at g\u00e5 fra \u2019Det frustrerer mig godt nok, at…\u2019 til \u2019Okay, hvad kan vi s\u00e5 g\u00f8re?\u2019<\/b>
    \u2013 Kan du huske en situation, hvor I fandt en smart l\u00f8sning, selvom rammerne var faste?
    \u2013 Hvilke ressourcer \u2013 dine egne, gruppens eller lederens \u2013 hjalp jer videre?
    \u2013 Hvis du skulle give dit tidligere selv et godt r\u00e5d i lignende situationer, hvad ville det v\u00e6re? (Og ville du selv have lyttet?)<\/li><\/ol>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    M\u00c5NEDENS FOREBYGGER-V\u00c6RKT\u00d8J: VIK-MODELLEN\u00a0 20 procent reglen: Brug ikke mere end 20 pct af din tid og energi p\u00e5 vilk\u00e5r, du ikke kan \u00e6ndre.\u00a0 Det er…<\/p>","protected":false},"author":5,"featured_media":32889,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"elementor_header_footer","meta":{"footnotes":""},"categories":[],"tags":[],"folder":[],"class_list":["post-34635","page","type-page","status-publish","has-post-thumbnail","hentry"],"yoast_head":"\nM\u00c5NEDENS FOREBYGGER-V\u00c6RKT\u00d8J: VIK-MODELLEN\u00a0 - Institut for Belastningspsykologi<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/belastningspsykologi.dk\/nb\/maanedens-forebygger-vaerktoej-vik-modellen\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"nb_NO\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"M\u00c5NEDENS FOREBYGGER-V\u00c6RKT\u00d8J: VIK-MODELLEN\u00a0 - Institut for Belastningspsykologi\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"M\u00c5NEDENS FOREBYGGER-V\u00c6RKT\u00d8J: VIK-MODELLEN\u00a0 20 procent reglen: Brug ikke mere end 20 pct af din tid og energi p\u00e5 vilk\u00e5r, du ikke kan \u00e6ndre.\u00a0 Det er...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/belastningspsykologi.dk\/nb\/maanedens-forebygger-vaerktoej-vik-modellen\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Institut for Belastningspsykologi\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-03-04T18:22:56+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"http:\/\/belastningspsykologi.dk\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/4b82ea78-471b-c933-581b-1175a379d59d.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1440\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"960\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Ansl. lesetid\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"2 minutter\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/belastningspsykologi.dk\\\/maanedens-forebygger-vaerktoej-vik-modellen\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/belastningspsykologi.dk\\\/maanedens-forebygger-vaerktoej-vik-modellen\\\/\",\"name\":\"M\u00c5NEDENS FOREBYGGER-V\u00c6RKT\u00d8J: VIK-MODELLEN\u00a0 - Institut for Belastningspsykologi\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/belastningspsykologi.dk\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/belastningspsykologi.dk\\\/maanedens-forebygger-vaerktoej-vik-modellen\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/belastningspsykologi.dk\\\/maanedens-forebygger-vaerktoej-vik-modellen\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/belastningspsykologi.dk\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/09\\\/4b82ea78-471b-c933-581b-1175a379d59d.jpg\",\"datePublished\":\"2025-03-04T10:28:44+00:00\",\"dateModified\":\"2025-03-04T18:22:56+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/belastningspsykologi.dk\\\/maanedens-forebygger-vaerktoej-vik-modellen\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"nb-NO\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/belastningspsykologi.dk\\\/maanedens-forebygger-vaerktoej-vik-modellen\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nb-NO\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/belastningspsykologi.dk\\\/maanedens-forebygger-vaerktoej-vik-modellen\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/belastningspsykologi.dk\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/09\\\/4b82ea78-471b-c933-581b-1175a379d59d.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/belastningspsykologi.dk\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/09\\\/4b82ea78-471b-c933-581b-1175a379d59d.jpg\",\"width\":1440,\"height\":960},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/belastningspsykologi.dk\\\/maanedens-forebygger-vaerktoej-vik-modellen\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/belastningspsykologi.dk\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"M\u00c5NEDENS FOREBYGGER-V\u00c6RKT\u00d8J: VIK-MODELLEN\u00a0\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/belastningspsykologi.dk\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/belastningspsykologi.dk\\\/\",\"name\":\"Institut for Belastningspsykologi\",\"description\":\"Vi udvikler og formidler viden om mentale h\u00f8jrisikojob\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/belastningspsykologi.dk\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"nb-NO\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"M\u00c5NEDENS FOREBYGGER-V\u00c6RKT\u00d8J: VIK-MODELLEN\u00a0 - Institut for Belastningspsykologi","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/belastningspsykologi.dk\/nb\/maanedens-forebygger-vaerktoej-vik-modellen\/","og_locale":"nb_NO","og_type":"article","og_title":"M\u00c5NEDENS FOREBYGGER-V\u00c6RKT\u00d8J: VIK-MODELLEN\u00a0 - Institut for Belastningspsykologi","og_description":"M\u00c5NEDENS FOREBYGGER-V\u00c6RKT\u00d8J: VIK-MODELLEN\u00a0 20 procent reglen: Brug ikke mere end 20 pct af din tid og energi p\u00e5 vilk\u00e5r, du ikke kan \u00e6ndre.\u00a0 Det er...","og_url":"https:\/\/belastningspsykologi.dk\/nb\/maanedens-forebygger-vaerktoej-vik-modellen\/","og_site_name":"Institut for Belastningspsykologi","article_modified_time":"2025-03-04T18:22:56+00:00","og_image":[{"width":1440,"height":960,"url":"http:\/\/belastningspsykologi.dk\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/4b82ea78-471b-c933-581b-1175a379d59d.jpg","type":"image\/jpeg"}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Ansl. lesetid":"2 minutter"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/belastningspsykologi.dk\/maanedens-forebygger-vaerktoej-vik-modellen\/","url":"https:\/\/belastningspsykologi.dk\/maanedens-forebygger-vaerktoej-vik-modellen\/","name":"M\u00c5NEDENS FOREBYGGER-V\u00c6RKT\u00d8J: VIK-MODELLEN\u00a0 - Institut for Belastningspsykologi","isPartOf":{"@id":"https:\/\/belastningspsykologi.dk\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/belastningspsykologi.dk\/maanedens-forebygger-vaerktoej-vik-modellen\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/belastningspsykologi.dk\/maanedens-forebygger-vaerktoej-vik-modellen\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/belastningspsykologi.dk\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/4b82ea78-471b-c933-581b-1175a379d59d.jpg","datePublished":"2025-03-04T10:28:44+00:00","dateModified":"2025-03-04T18:22:56+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/belastningspsykologi.dk\/maanedens-forebygger-vaerktoej-vik-modellen\/#breadcrumb"},"inLanguage":"nb-NO","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/belastningspsykologi.dk\/maanedens-forebygger-vaerktoej-vik-modellen\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nb-NO","@id":"https:\/\/belastningspsykologi.dk\/maanedens-forebygger-vaerktoej-vik-modellen\/#primaryimage","url":"https:\/\/belastningspsykologi.dk\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/4b82ea78-471b-c933-581b-1175a379d59d.jpg","contentUrl":"https:\/\/belastningspsykologi.dk\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/4b82ea78-471b-c933-581b-1175a379d59d.jpg","width":1440,"height":960},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/belastningspsykologi.dk\/maanedens-forebygger-vaerktoej-vik-modellen\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/belastningspsykologi.dk\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"M\u00c5NEDENS FOREBYGGER-V\u00c6RKT\u00d8J: VIK-MODELLEN\u00a0"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/belastningspsykologi.dk\/#website","url":"https:\/\/belastningspsykologi.dk\/","name":"Institutt for stresspsykologi","description":"Vi utvikler og formidler kunnskap om yrker med h\u00f8y psykisk risiko","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/belastningspsykologi.dk\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"nb-NO"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/belastningspsykologi.dk\/nb\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/34635","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/belastningspsykologi.dk\/nb\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/belastningspsykologi.dk\/nb\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/belastningspsykologi.dk\/nb\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/belastningspsykologi.dk\/nb\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=34635"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/belastningspsykologi.dk\/nb\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/34635\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/belastningspsykologi.dk\/nb\/wp-json\/wp\/v2\/media\/32889"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/belastningspsykologi.dk\/nb\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=34635"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/belastningspsykologi.dk\/nb\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=34635"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/belastningspsykologi.dk\/nb\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=34635"},{"taxonomy":"folder","embeddable":true,"href":"https:\/\/belastningspsykologi.dk\/nb\/wp-json\/wp\/v2\/folder?post=34635"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}