Transaktionsanalysen beskriver, at vi alle kommunikerer ud fra tre jeg-tilstande: Forælder, Voksen og Barn. Det er ikke et spørgsmål om rigtigt eller forkert – alle tre er vigtige dele af os. Men under pres kan vi glide ud af balancen og blive hængende i én af dem.

Brug et øjeblik til at tænke over:

1. Hvorfra taler jeg oftest, når jeg bliver presset?
   Er det forælderen, der tager over – styrende eller beskyttende?
   Eller barnet, der trækker sig og tilpasser sig, eller bliver mere fri, impulsiv og måske anarkistisk?

2. Hvordan påvirker det min kommunikation med andre?
   Læg mærke til, hvordan den del af dig påvirker stemningen og relationen.

3. Hvad hjælper mig tilbage til voksenpositionen? Måske tid, ro, en samtale, latter, frisk luft – eller blot et par dybe vejrtrækninger.

Målet er ikke at være “voksen” hele tiden – men at opdage, når du mister balancen, og finde vejen tilbage til dig selv.

Du kan også lade tankerne falde på Rød–Grøn–Blå-modellen: Når du taler fra din forælder-position, sker det så fra det røde, overinvolverede felt – hvor du tager for meget ansvar – eller fra det blå, hvor du trækker dig og mister engagementet?

Transaktionsmodellens voksenposition svarer til modellens grønne felt – der, hvor du er afstemt, til stede og kan lytte, tænke og handle med omtanke.

Det er her, balancen bor.

Læs mere om Rød–Grøn–Blå-modellen HER, hvor der også er link til køb af en plakat med modellen.